Periodyzacja treningowa (Katowice, 14-15.07.2018) Zobacz większe

Periodyzacja treningowa w Crossfit (Warszawa, 01-02.09.2018)

BBPerC

Nowy produkt

Nie masz satysfakcjonującego progresu siłowego bądź sylwetkowego?

Zmagasz się ze stagnacją w treningu?

Jesteś zdezorientowany ogromną ilością informacji na temat różnych programów treningowych i nie wiesz co wybrać?

A może chcesz osiągnąć poziom mistrzowski, który przyniesie korzyści Tobie i Twoim podopiecznym na siłowni?

Trafiłeś idealnie!

Więcej szczegółów

619,00 zł brutto

Autorskie szkolenie specjalnie dla Crossfit Wilanów.

Uczestnicy otrzymują:

- Certyfikat ukończenia kursu

- Mini band Barbell Brothers

- Skrypt ze szkolenia

Tematyka szkolenia:

- Case study: Programowanie w Crossfit

- Podstawowe pojęcia: intensywność, objętość, częstotliwość, specyficzność.

- Podstawowe koncepcje treningowe, takie jak adaptacja, stopień wytrenowania, wydajność, zmęczenie.

- Podstawy fizjologiczne oraz biomechaniczne treningu oraz ich aplikacje dla periodyzacji.

- Trening pod kątem określonych cech motorycznych oraz typów siły.

- Relacja pomiędzy siłą oraz szybkością.

- Organizacja treningu: jednostka treningowa, mikro-, mezo-, makrocykl, deload, peaking.

- Trening dla specyficznych populacji: kobiety, młodzież, osoby starsze.

- Periodyzacja pod kątem sportów sylwetkowych oraz siłowych.

- Regeneracja oraz zarządzanie zmęczeniem.

- Dobór ćwiczeń.

- Różne metody monitorowania oraz planowania obciążeń - RPE, rozkład procentowy, zakres powtórzeń maksymalnych.

- Zapoznanie z narzędziami do projektowania treningu: tabela Prilepina, mataanalizy Poliquina, zalecenia Louiego Simmonsa, Helmsa i wiele innych.

- Periodyzacja liniowa, falowa oraz wstęp do periodyzacji sprzężonej.


Koszt: 619zł

Cena do 19.08 -15% ceny regularnej
Cena do 26.08 -10% ceny regularnej

Zniżki grupowe: Dla grupy 3 i więcej osób cena to 480zł. Jeśli uzbierałeś grupę - napisz do nas o kod zniżkowy.

Nasza współpraca nie ogranicza się do jednodniowego warsztatu! Uczestnicy zostaną

zaproszeni do specjalnej, zamkniętej grupy Barbell Army, w której będziemy

kontynuować analizę postępów, wymieniać się spostrzeżeniami i informacjami na temat treningu.